工作讓你壓力好大嗎？花一分鐘自我檢測一下自己的壓力指數吧！
依照個人狀況，以[是]或[否]回答下列12項問題：
1. 您最近是否經常感到緊張，覺得工作總是做不完？
2. 您最近是否老是睡不好，常常失眠或睡眠品質不佳？
3. 您最近是否經常有情緒低落、焦慮、煩躁的情況？
4. 您最近是否經常忘東忘西、變得很健忘？
5. 您最近是否經常覺得胃口不好？或胃口特別好？
6. 您最近六個月內是否生病不只一次了？
7. 您最近是否經常覺得很累，假日都在睡覺？
8. 您最近是否經常覺得頭痛、腰痠背痛？
9. 您最近是否經常意見和別人不同？
10. 您最近是否注意力經常難以集中？
11. 您最近是否經常覺得未來充滿不確定感？恐懼感？
12. 有人說您最近氣色不太好嗎？
【評分結果】
若上述題項回答有3個[是]，表示壓力還在可負荷的範圍內，工作對你來說是勝任愉快唷！
若上述題項回答有4~5個[是]，表示你已經感覺小有壓力了，
雖然還能勉強應付，建議可以與親友聊聊，或使用其他紓壓的方法。
若上述題項回答有6~8個[是]，表示工作壓力頗大，建議可尋求醫師或心理師的專業建議。
若上述題項回答有9個以上[是]，表示你的工作壓力已經不容忽視了，
建議應積極求助，可諮詢醫師、心理師的專業診斷與治療，以改善現況。
吳家碩心理師提醒，尋求親友或專業醫療的協助並不代表心理生病了，
只是幫助自我宣洩壓力的方式之一；若感覺壓力大到讓你無所適從，
建議積極就診，讓醫師或心理師提供適當的協助，有助於維持良好的身心狀態唷！
壓力排解相關問題，建議諮詢[精神科、身心科]
圖文創作：健談
專家諮詢：長庚醫院專任臨床心理師 吳家碩
參考資料：衛生福利部國民健康署[職場紓壓達人]手冊
